器械训练。剑术：练习剑法，如太极剑，提高手腕灵活性和精确度。棍术：如少林棍法，增强上肢力量和协调性。

体能训练。跑步：增强心肺功能，提高耐力。跳绳：提高脚步灵活性和节奏感。

力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐，增强肌肉力量。

还有特别适合少年儿童做的柔韧性训练。拉伸：武术前后的拉伸动作，预防伤害，提高动作幅度。还有跟茜茜一起练瑜伽：结合瑜伽的柔韧性训练，提高身体的柔韧性和平衡能力。

内功修炼。气功：如八段锦，通过调息和动作，培养内力，调和身心。冥想：静坐冥想，集中精神，提高内在的平静和集中力。

然而，尽管如此，海怪仍然感到自己的进步速度不够理想。尽管与茜茜相比，他的速度并不算慢，但距离真正掌握医道和武道的目标，仍然存在相当大的差距。医道与武道这两门学问，都需要长时间的积累和沉淀，绝非一朝一夕之功。

因此，海怪不得不投入更多的时间和精力，夜以继日地学习和实践。在这种高强度的学习状态下，有时他甚至分不清自己是在梦境中研习医道，还是在梦中演练拳法套路。这种模糊的界限，让他时常陷入一种恍惚的状态，但即便如此，他也从未放松过对自己的要求，始终坚持不懈地追求更高的境界。

从不间断，必须坚持夜以继日的学习修炼……

换做是别人，恐怕早就因为疲惫不堪而累趴下了，然而对于海怪来说，情况却截然不同。海怪在睡眠中的做梦时间，竟然在不知不觉中慢慢地变得越来越长。这种变长的感觉，并不是指海怪实际的睡眠时间长度有所增加，而是特指海怪睡觉后，在梦境中的时间流逝速度变慢了，相比普通人会显得更加缓慢。打个比方来说，茜茜在入睡后做了一个小时的梦，在这短短的一小时里，她或许能够梦到好几件事情的发生。然而，梦境中的每一件事情，其节奏都异常迅速，仿佛被按下了快进键一般，事件与事件之间的转换也显得尤为突兀和仓促。这就导致了一个小时梦境给茜茜的感觉，竟是出奇地短暂，仿佛只是匆匆一瞥，有时都记不清任何实质性的细节。更有甚者，有时当她从梦中醒来，竟然连自己究竟做了些什么梦或者做没做梦都记不清了，那些梦境如同过眼云烟，转瞬即逝。

然而，海怪在沉入梦乡、进入梦境的那一刻，其表现出来的状态可谓是极为夸张和不同寻常。具体来说，当它沉浸在梦乡中，那长达数小时的梦境体验，竟然与现实世界中清醒状态下数小时的感受完全等同，达到了一种令人难以置信的一比一真实还原效果。换句话说，在这海怪的梦境里，时间的流逝与现实世界中的时间流动保持了惊人的一致性。