调整音频缓冲区大小
音频输入延迟最常见的原因就是缓冲区设置过大。很多录音软件或DAW（数字音频工作站）默认使用较高的缓冲块大小来保证稳定性，但这会带来明显延迟。可以尝试将缓冲区从1024或512降低到128甚至64样本。虽然小缓冲对CPU压力更大，但能显著减少监听延迟。
比如在ASIO驱动中，打开音频设置界面，找到“Buffer Size”选项，逐步调低测试，直到声音流畅且无爆音为止。
使用ASIO驱动替代系统默认驱动
Windows系统的默认音频驱动（如MME或WDM）本身延迟较高，不适合实时录音。推荐安装设备对应的ASIO驱动，或者使用免费通用驱动ASIO4ALL。它能绕过系统混音器，直接与声卡通信，把延迟压到10ms以下。
安装后，在DAW的音频设置里选择ASIO作为接口类型，并指定输入输出设备。
关闭不必要的后台程序
电脑同时运行多个程序时，CPU资源容易被占用，导致音频处理不及时。尤其是浏览器开太多标签页、视频播放器、远程会议软件等，都会抢资源。录音前建议关闭非必要应用，释放更多算力给音频进程。
启用独占模式访问音频设备
在Windows设置中，进入“系统 > 声音 > 相关设置 > 声音控制面板”，右键你的麦克风设备，选择“属性”，切换到“高级”选项卡，勾选“允许应用程序独占控制该设备”。这样可以防止其他程序干扰音频流，减少中断和延迟。
优化采样率设置
通常44.1kHz或48kHz的采样率就够用。过高如96kHz虽然音质更精细，但数据量翻倍，处理负担加重，反而可能引发延迟。保持48kHz搭配128缓冲块是多数场景下的平衡选择。
检查USB接口与外设干扰
如果你用的是USB麦克风或音频接口，尽量插在主板背板的USB口上，避免使用前置面板或扩展Hub。某些USB 3.0设备会对2.4GHz无线鼠标、键盘造成干扰，间接影响音频传输稳定性。尝试拔掉附近不必要外设，观察延迟是否改善。
使用硬件直通监听
对于直播或实时配音场景，依赖软件监听容易出延迟。更好的方式是通过音频接口的“Direct Monitor”功能，把输入信号直接路由到耳机输出，完全绕开电脑处理。这样你说话瞬间就能听到，毫无延迟。
修改电源管理策略
Windows的节能模式会动态降频CPU，影响实时任务响应。进入“控制面板 > 电源选项”，切换为“高性能”模式。还可以在设备管理器中找到音频设备，禁用“允许计算机关闭此设备以节约电源”的选项。
示例：在Audacity中降低延迟
打开Audacity，点击菜单“编辑 > 首选项 > 设备”，将录音和播放的音频主机改为ASIO，选择对应驱动。然后进入“高级”设置，把“高优先级线程”和“硬件加速”打开，有助于提升响应速度。
ASIO Driver: ASIO4ALL v2
Sample Rate: 48000 Hz
Buffer Size: 128 samples
Latency: ~4 ms保存设置后重启软件，重新测试录音延迟。