检查网络连接是否稳定
直播最怕的就是刚开播就卡成PPT。很多人一上来就怀疑电脑或手机不行，其实问题大概率出在网络。试着用测速工具看看当前上传速度，直播对上传带宽要求较高，一般建议至少5Mbps以上。如果家里是百兆宽带但上传只有1~2Mbps，高峰期多人共用Wi-Fi，卡顿几乎是必然的。
建议优先使用有线网络连接，无线信号容易受干扰。实在只能用Wi-Fi，尽量靠近路由器，避开微波炉、蓝牙设备等干扰源。
降低直播推流参数设置
很多主播直接套用默认设置，分辨率拉满、帧率设60，结果设备扛不住。可以尝试将分辨率从1080p降到720p，帧率从60调到30，码率相应下调。比如OBS里把输出（比特率）控制在2500~4000 kbps之间，既能保证画面流畅，又不会给网络太大压力。
视频设置参考示例：
分辨率：1280x720
帧率：30 fps
视频比特率：3500 kbps
音频比特率：128 kbps关闭后台占用资源的程序
一边直播一边挂微信、钉钉、迅雷、浏览器十几个标签页，CPU和内存早就跑满了。特别是录屏类软件、云盘同步、自动更新这类后台进程，悄无声息吃掉大量系统资源。
开播前打开任务管理器（Windows）或活动监视器（Mac），看看哪些程序在“偷跑”。关掉非必要的应用，尤其是视频解码相关的，比如正在播放的B站网页、爱奇艺客户端等。
更换推流服务器节点
有些平台自动分配的推流地址可能并不最优。比如你在广州，结果连的是北京的服务器，延迟高还容易丢包。可以在直播软件中手动切换CDN节点，选择离你地理位置更近、延迟更低的入口。
部分平台支持RTMP自定义推流，可以联系客服获取各地节点测试地址，试连几次选最稳的那个。
避免使用公共网络直播
咖啡馆、酒店、公司网络看着信号满格，但通常是限速或共享带宽。曾有主播在连锁咖啡店直播，画面断断续续，回看才发现整个门店共用一条线路，午高峰根本抢不到资源。公共网络还可能存在端口封锁，导致推流协议不通。
如果必须在外开播，建议使用手机热点，4G/5G网络反而更可靠。注意开启双卡手机的网络加速功能，提升传输稳定性。
定期清理设备缓存与临时文件
手机或电脑用久了，系统缓存堆积，磁盘碎片多，运行效率自然下降。尤其是录屏缓存、直播软件日志这些容易被忽略的角落。定期清理能明显改善卡顿问题。
手机用户可借助系统自带存储清理工具，电脑端推荐使用CCleaner或Disk Cleanup。清理后重启设备，再开播会感觉轻快不少。
考虑升级硬件设备
老款手机或低配笔记本硬撑高清直播，编码跟不上，发热降频，卡顿是迟早的事。特别是使用H.264软件编码时，对CPU压力大。如果频繁出现“编码过载”提示，说明设备已到极限。
预算允许的话，加个采集卡用硬件编码，或者换支持H.265硬编的新设备，能显著减轻负担。哪怕只是换个外置散热风扇，也能防止因高温导致性能缩水。