检查你的网络速度
你正追着一部热门剧，刚到关键情节，画面突然卡住，提示“正在缓冲”——这感觉太糟心了。先别急着骂APP，打开手机或电脑的测速工具，比如Speedtest，看看实际下载速度。如果低于10Mbps，高清视频卡顿基本是常态。
建议在路由器旁边和房间各测一次，对比数据。有时候信号穿墙衰减严重，看着满格Wi-Fi，其实带宽已经缩水大半。
重启路由器试试
家里的路由器连续运行一周以上，内存可能积压大量临时数据，导致转发效率下降。直接拔掉电源，等10秒再插回去。这个操作简单但特别管用，很多人反馈重启后视频秒开。
顺手把光猫也一起重启，尤其是运营商设备老化的情况下，配合重启效果更明显。
切换DNS解决解析问题
有时候网速不慢，但视频就是加载慢，可能是DNS解析拖了后腿。把设备的DNS改成公共地址，比如谷歌的8.8.8.8或国内的114.114.114.114。
以Windows为例，在“网络和共享中心”>“更改适配器设置”>右键当前连接>“属性”>找到IPv4>手动输入DNS。手机端可以使用一些免Root的DNS修改工具。
关闭后台偷跑的应用
你可能没注意到，家里其他人正在用手机下载大型更新，或者电视后台在自动同步云盘。这些都会占用带宽。打开路由器管理页面（通常是192.168.1.1或192.168.3.1），查看设备列表和实时流量排行。
发现谁在“偷跑”，暂时限速或断开就行。也可以在手机上用“NetGuard”这类应用限制个别APP联网。
调整视频清晰度
别一上来就选蓝光或4K。根据当前网络情况手动降一档画质，比如从1080P调成720P，缓冲概率立马下降。很多平台像爱奇艺、B站都支持自动调节，开启“智能清晰度”更省心。
换用有线连接更稳定
如果你用的是台式机或支持网线的电视盒子，直接插根网线比无线靠谱得多。特别是两居室以上的房子，墙体干扰多，Wi-Fi信号容易波动。实测同一路由器下，有线延迟能稳定在10ms以内，无线可能飙到80ms以上。
考虑升级宽带套餐
老小区共用一条线路，晚上七八点高峰期，十几户人家抢带宽，每人分到2Mbps都算不错。如果你家还在用50M以下的宽带，升级到200M或300M，体验提升非常明显。现在主流视频平台高清码率普遍在5-8Mbps，留点余量才不容易卡。
别忘了和运营商确认是否真的跑满了签约速率，有些时候线路接触不良，实际速率打折扣。